एक मालिश गन के हो र यसले के गर्छ?

मसाज बन्दुकआज एक लोकप्रिय उपकरण हो जुन मांसपेशी दुर्गम र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न, साथै मांसपेशी रिकभरीमा सहयोग। त्यहाँ विभिन्न ब्रान्डहरू मालिश अफहरू छन् जुन चाँडै स्वास्थ्य र स्वास्थ्य उद्योगमा बढ्दो "fad" भइरहेको छ। तर मसाज बन्दुकले के गर्छ र के तिनीहरू वास्तवमै काम गर्छन्?

एक मालिश गन के हो?

एक मसाज बन्दुक एक सानो ह्यान्डहेल्ड उपकरण हो जुन एक ड्रिल जस्तो देखिन्छ। अधिकांश मालिश गनहरूमा विभिन्न भागहरू र गतिहरू छन् जुन मांसपेशी पीडालाई कम गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ। त्यहाँ विभिन्न ब्रान्डहरू छन्।

मालिश गनले फ्रासजेसन (कम्पन) थेरापीको एक प्रकार प्रयोग गर्दछ। फोम रोलिंग, LaCrose, ट्रिगर बलहरू, वा मसाजले समान नतीसालाई एक मसाज बन्दूकको रूपमा प्रदान गर्न सक्दछ, तर मालिश गनले चाहेको खण्डमा धेरै विशिष्ट क्षेत्रहरू लक्षित गर्न सक्दछ। मालिश बन्दुकले विशिष्ट क्षेत्रहरूमा रक्त प्रवाह बढाउँदछ, सूजन र मांसपेशी तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। 2 व्यक्ति अघि वा पछि कार्यस्थललाई व्यक्तिगतको विशिष्ट आवश्यकता अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ। जबकि मसाज बन्दुकहरू कसैको लागि डिजाइन गरिएको छ, तिनीहरू दुर्गन्ध एथलीट्ससँगै कडा र कसरत पछि मांसपेशीहरू छोड्छन्। प्रत्येक मसाज बन्दुक बिभिन्न संलग्नताहरूको साथ आउँदछ जुन शरीरको विशिष्ट भागहरूमा सिधा उद्देश्यको उद्देश्य हुन सक्छ।

गर्नुमसाज बन्दुकवास्तवमै काम?

अध्ययनले देखाएको छ कि मसाज बन्दुकहरू ढिलाइ गरिएको थियो म्यूटेड मांसपेशिको घाउ (डोम) कम गर्न र छोटो अवधिको मांसपेशी लम्बाई सुधार गर्न। डोमिहरू 2 24 देखि hours2 घण्टा पछि मांसपेशी दुर्गन्धितको कारण हुन सक्छ।

तपाईंको कसरतको समयमा तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने मांसपेशीहरू मासाज बन्दूक प्रयोग गर्दा तपाईंको मांसपेशिहरू, मांसपेशिको दुर्गन्धको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा, बोपर फ्लेक्सर्स वा बाछाको मांसपेशीहरूलाई कम्पन (वा ट्याप गर्दै) को प्रयोगको मूल्या ated ्कन गरिएको थियो। यी मांसपेशीहरूमा पाँच-मिनेट शट थेरापी सत्र पछि, अध्ययनले एक्कासीलाई डन्डिफक्स गर्न सक्ने क्षमतामा उल्लेखनीय बृद्धि गर्यो, वा औंलाहरू माथितिर तान्न। यो अध्ययनले शट थेरापीको उपचार पावर प्रदर्शन गर्दछ र यसले छोटो अवधिको मांसपेशी लम्बाई कसरी सुधार गर्दछ।

तपाईले आफ्नो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दै हुनुहुन्छमालिश गनकिनकि, यो धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। मालिश गन मांसपेशी लम्बाई सुधार गर्न र मांसपेशी घाउ कम गर्न को लागी आदर्श छ।